人在上了年纪之后，身体各项机能都会发生变化，最明显的变化就是身高，很多人在年龄上升之后都会弯腰驼背，与之前相比，甚至矮了十几厘米。多数人已经把这看作了一种正常现象，觉得着就是衰老的具体表现，事实上不是如此，这是骨质疏松导致的结果。

骨质疏松不仅仅是会让人身高产生变化，除此之外也会伴随着腰腿疼痛的症状。一般出现这一类病症之后，医生会开具相关药物让病人按时服用，与此同时也会让病人注意饮食，毕竟骨质疏松的出现与日常饮食有着较大关系，是不容忽视的。

01

花生是骨质疏松的发物？

有不少人认为骨质疏松的发生，或许会是花生导致的，之所以这么说，是因为花生中含有的卵磷脂和脂较多，或许会阻止身体对于钙质方面的吸收。不过医生也对于这一问题作出了回答，其实花生中的物质并不会阻碍钙质的吸收如果长时间食用，对于身体是有一定好处的，不过中老年人在使用时一定要把握好度量，若是过多补充也会增加肠胃的负担引起疾病。

02

建议：想要骨质好，尽量少吃这“2绿”

1、菠菜

菠菜是日常生活中所常见的蔬菜，无论是清炒还是用来做汤，味道都是非常不错的。老人也常说，多吃菠菜对身体好，可以补充人体所需的营养物质，不过小孩建议多吃，老人可以适量少吃一些。据了解，菠菜中含有大量草酸，对人体健康没有太大影响，但是会阻碍钙的吸收。

医生表示，菠菜中的大量草酸会和钙形成一种不溶性的草酸钙，这种多样性的草酸钙并不能被人体所吸收，所以在消化吸收系统转一圈之后，会被排出体外，这样钙就损失了，这样的情况下，老人就会因为缺钙而导致骨质疏松。

2、裙带菜

裙带菜或许特定地区的一些人会比较偏爱，这种裙带菜拿来凉拌，味道是非常不错的，当然很多的老人或者小孩也是非常喜欢的，不过值得人们注意的是，裙带菜中含有大量的磷元素，也会影响钙的吸收，也会容易导致骨质疏松的发生。

03

想养骨，日常建议做好这2件事

1、晒太阳

晒太阳补钙这一说法大致都是从中老年口中所听说，其实这也是有科学依据的，最了解就是太阳可以促进体内维生素D的合成，这一物质对于促进钙质吸收有着巨大的作用。所以不要因为害怕晒伤或晒黑了，长期待在室内，适当积极阳光补充，对于骨骼发育是有一定好处的。

2、运动

如今无论是学生党还是上班族，大多数人都会一坐就是一天，下班之后回到家中也感觉身心疲惫，一般都他坐在沙发或者床上，不愿意进行过多活动。不过长期让自己的骨骼处在一个睡眠状态，对其健康也有一定影响，所以在平时可以选择适量运动，让自己的骨骼得到一定锻炼。

04

总结

综合以上来看，花生对于骨质疏松并没有太大影响，但是中老年在补充的时候一定要适量，除此之外，要想骨头好，还是要注意补充含钙类的食物多运动。